УМНЫЙ ПОДХОД
К СВОЕМУ ТЕЛУ
Сделайте свое тело более функциональным и обретите гармонию через через знания и ресурсы. Результаты уроков не заставят себя ждать и изменят вашу жизнь к лучшему.
Сделайте свое тело более функциональным и обретите гармонию через через знания и
ресурсы. Результаты уроков не заставят себя ждать и изменят вашу жизнь к лучшему.
ресурсы. Результаты уроков не заставят себя ждать и изменят вашу жизнь к лучшему.
Создаю собственные уникальные комплексы тренировок
Применяю индивидуальный подход к каждому
Опыт преподавания более 20 лет
Мои специальности дополняют друг друга и связаны общей идеей оздоровления
Почему стоит заниматься со мной
Тренировка координации
и глубокая проработка мышц
и глубокая проработка мышц
Тренировка всех групп мышц
без лишнего напряжения
без лишнего напряжения
Гипопрессивные тренировки
Пилатес
Осознанная проработка движений тела
Занятия по методу Фельденкрайза (ATM)
Основные направления занятий
Осознанная проработка движений тела
Занятия по методу Фельденкрайза (FI)
Аквааэробика
Запись на занятия по пилатесу
Запись на занятия по методу Фельденкрайза
Запись на занятия по методу Фельденкрайза
Запись на гипопрессивные тренировки
Запись на акваэробику
Расписание занятий
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ занятия по договоренности
Групповые занятия:
Очно:
Старопетровский пр-д, дом 1с2, ТРЦ Baby Store -
ГРУППА заочно( онлайн):
Групповые занятия:
Очно:
Старопетровский пр-д, дом 1с2, ТРЦ Baby Store -
- понедельник 19.30,
- среда 19.30
- воскресенье 18.00
ГРУППА заочно( онлайн):
- вторник 20:00
- четверг 9:30
- пятница 20:00
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ занятия по договоренности
ГРУППА заочно( онлайн):
ГРУППА заочно( онлайн):
- четверг 10:30
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ занятия по договоренности
Очно(оффлайн):
ГРУППА заочно( онлайн):
ВСТУПИТЬ В ГРУППУ ПО ЭТОМУ НАПРАВЛЕНИЮ МОЖНО ВНИЗУ САЙТА
Очно(оффлайн):
- воскресенье 18.00- «Краснопресненская»
ГРУППА заочно( онлайн):
- суббота 9.30
ВСТУПИТЬ В ГРУППУ ПО ЭТОМУ НАПРАВЛЕНИЮ МОЖНО ВНИЗУ САЙТА
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ занятия по договоренности
Очно:
Старопетровский пр-д, дом 1с2, ТРЦ Baby Store - регулярно в субботу 18.00, 19.00
ВСТУПИТЬ В ГРУППУ ПО ЭТОМУ НАПРАВЛЕНИЮ МОЖНО ВНИЗУ САЙТА
Очно:
Старопетровский пр-д, дом 1с2, ТРЦ Baby Store - регулярно в субботу 18.00, 19.00
- другие дни по предварительной записи
ВСТУПИТЬ В ГРУППУ ПО ЭТОМУ НАПРАВЛЕНИЮ МОЖНО ВНИЗУ САЙТА
Групповые занятия
Малая Грузинская улица, 24к3, Москва - регулярно в воскресенье 17.00
Малая Грузинская улица, 24к3, Москва - регулярно в воскресенье 17.00
С чем ко мне обращаться
- Для восстановление после травм, инсультов, операций;
- С проблемами легких после COVID и ОРВИ;
- Для устранения дисфункций тазового дна;
- Для улучшения памяти, мышления, концентрации;
- Для восстановления нервной системы после выгораний и стрессов;
- Для работы с детьми с проблемами опорно-двигательного аппарата;
- Для повышения ловкости, баланса, реакции при активных занятиях;
- Для подробного разбора и повышения эффективности Вашего ЛФК
- Чтобы научиться самообучаться!
Я- Наталья Постемская, Фельденкрайз-практик и тренер, а также действующий спортсмен.
Базовое образование - Специалист по физической культуре и спорту (диплом РГАФК 1998г.)
Профильное образование:
Базовое образование - Специалист по физической культуре и спорту (диплом РГАФК 1998г.)
Профильное образование:
- Практический психолог со специализацией по телесно-ориентированной психологии (диплом ИПиКП 2019г.);
- Фельденкрай практик ( диплом INSTITUTO FELDENKRAIS EuroTab в РФ 2024г.).
Обо мне
Дополнительное образование:
Призер Кубка мира (1991г.) и чемпионка СССР (1989-1990гг.), 4-х кратная чемпионка Москвы по подводному скоростному плаванию в категории 18+ (2022г.), серебряный призер (2024г.), действующий чемпион Кубка Москвы 2025
- Специалист по Гипопрессивной Системе Тренировок HTS ( INTERNATIONAL HYPOPRESSIVE COUNCIL);
- Преподаватель по нескольким направлениям Пилатеса;
- Многочисленные углубленные курсы по оптимизации движений в используемых практиках и реабилитации.
Призер Кубка мира (1991г.) и чемпионка СССР (1989-1990гг.), 4-х кратная чемпионка Москвы по подводному скоростному плаванию в категории 18+ (2022г.), серебряный призер (2024г.), действующий чемпион Кубка Москвы 2025
Невозможное делайте возможным, возможное — лёгким, а лёгкое — элегантным.
(М. Фельденкрайз)
(М. Фельденкрайз)
На личном примере покажу, как сработала эта удивительная система!
Начало: Я пришла в самую первую группу Института Фельденкрайза в России аж в 2019 году. Мы были пионерами! Честно, подозреваю, нашим иностранным преподавателям с нами было непросто Но это того стоило!
Процесс: Как я и писала, трансформация по методу Фельденкрайза идёт по всем фронтам. У кого-то резко, у меня — постепенно, но НЕОБРАТИМО.
ОСОЗНАНИЕ: И вот оно — главное открытие! Я поняла, что зря сижу сложа руки и не участвую в соревнованиях! Ведь у меня сохранилось всё оборудование после профессионального спорта! Зачем же оно пылится?
РЕЗУЛЬТАТ: С 2022 года я стабильно становлюсь ЧЕМПИОНОМ МОСКВЫ или ПРИЗЁРОМ!
И да, скромность здесь совершенно неуместна!
Выступая в категории «18+», я не только сама расту, но и наблюдаю, как растут другие спортсмены. И самое ценное, самое тёплое — это ПОЗДРАВЛЕНИЯ и ПОДДЕРЖКА тренеров Москвы и Московской области! Это бесценно.
Попробуйте какие внутренние изменения могут произойти у Вас .
запись wtsp.cc/79161583000
Начало: Я пришла в самую первую группу Института Фельденкрайза в России аж в 2019 году. Мы были пионерами! Честно, подозреваю, нашим иностранным преподавателям с нами было непросто Но это того стоило!
Процесс: Как я и писала, трансформация по методу Фельденкрайза идёт по всем фронтам. У кого-то резко, у меня — постепенно, но НЕОБРАТИМО.
ОСОЗНАНИЕ: И вот оно — главное открытие! Я поняла, что зря сижу сложа руки и не участвую в соревнованиях! Ведь у меня сохранилось всё оборудование после профессионального спорта! Зачем же оно пылится?
РЕЗУЛЬТАТ: С 2022 года я стабильно становлюсь ЧЕМПИОНОМ МОСКВЫ или ПРИЗЁРОМ!
И да, скромность здесь совершенно неуместна!
Выступая в категории «18+», я не только сама расту, но и наблюдаю, как растут другие спортсмены. И самое ценное, самое тёплое — это ПОЗДРАВЛЕНИЯ и ПОДДЕРЖКА тренеров Москвы и Московской области! Это бесценно.
Попробуйте какие внутренние изменения могут произойти у Вас .
запись wtsp.cc/79161583000
Частые вопросы
Чтобы решить, что лучше всего подходит именно Вам, лучше попробовать все направления. Выбрав какое-либо определенное направление, Вы будете продвигаться к Вашей цели уверенными шагами. Но, возможно, что для решения Вашего запроса наиболее эффективной окажется комбинация всех этих методов. Все решается индивидуально! Приходите, советуйтесь, пробуйте. Я с нетерпением жду знакомства с Вами!
На занятиях я делюсь своим опытом. Я в спорте уже более 25 лет, я знаю, что значит владеть телом, и я знаю, насколько необходима реабилитация после профессионального спорта. Поэтому я начала искать такие направления, которые эффективно поддерживают физическую форму после окончания спортивной карьеры. Мои занятия гармонично сочетаются и вплетаются друг в друга. Чередуя эти замечательные направления, я постоянно улучшаю свои достижения.
Никто не утверждает, что надо заниматься чем-то одним. Как раз мои уроки позволяют больше и лучше раскрыть возможности стандартного фитнеса, достичь новых результатов в спорте, легче освоить танцевальные движения и решить многие жизненные задачи.
Занимаясь Гипопрессивными Тренировками, Вы осваиваете техники, эффективно улучшающие:
1) дыхание,
2) тазовое дно,
3) осанку,
4) устранение проблем, связанных с весом,
5) распределение давления в теле (брюшного, диафрагмального, грудного),
6) баланс мышц тела (уход от тригерных точек и нормотонус вялых мышц),
7) улучшение самочувствия и самооценки.
1) дыхание,
2) тазовое дно,
3) осанку,
4) устранение проблем, связанных с весом,
5) распределение давления в теле (брюшного, диафрагмального, грудного),
6) баланс мышц тела (уход от тригерных точек и нормотонус вялых мышц),
7) улучшение самочувствия и самооценки.
Изначально заниматься нужно только под руководством тренера, поскольку самостоятельно соблюдать все принципы Пилатеса в первое время очень сложно. Неизбежно будут ошибки и занятия не приведут в ожидаемому результату.
Эффективность занятия заключается в «специальном движении» во время дыхания. Это движение вы разучиваете и пробуете в первый раз вместе с тренером, также он помогает понять каким образом лучше для вас сделать миофасциальное натяжение и выполнить нейроинамические упражнения.
На уроке учитель настраивает и ведет вас , создаёт атмосферу,
необходимую для эффективной практики. На индивидуальном уроке учитель настраивается конкретно на Ваши потребности, разучивает необходимые для Вас движения вместе с Вами.
«Я хочу, чтобы вы учились, а не были научены.» (М. Фельденкрайз).
Вы сможете понять, что Вам помогает оздоровляться. Это дорога к самоисцелению, где вы кропотливо подберёте свои собственные движения. Вы проходите неспешный путь, понятный вашей нервной системе, отсекая всё ненужное.
необходимую для эффективной практики. На индивидуальном уроке учитель настраивается конкретно на Ваши потребности, разучивает необходимые для Вас движения вместе с Вами.
«Я хочу, чтобы вы учились, а не были научены.» (М. Фельденкрайз).
Вы сможете понять, что Вам помогает оздоровляться. Это дорога к самоисцелению, где вы кропотливо подберёте свои собственные движения. Вы проходите неспешный путь, понятный вашей нервной системе, отсекая всё ненужное.
Регулярно занимаясь практиками Фельденкрайза, для себя я отметила :
- стабильное спокойствие,
- отделение ненужного от главного,
- решение давно волнующих задач, связанных как с опорно- двигательным аппаратом, так и с другими системами организма.
- стабильное спокойствие,
- отделение ненужного от главного,
- решение давно волнующих задач, связанных как с опорно- двигательным аппаратом, так и с другими системами организма.
Обучившись этому методу, Вы начнете двигаться по-новому, без скованности и
напряжения, эффективно используя свой скелет. И это не только избавление от боли и обретение легкости. Благодаря более тонко организованной нервной системе, высокому уровню осознанности, он начинает лучше понимать свое место в пространстве, лучше управлять своим голосом и движениями, самовыражаться через язык тела, улавливать мельчайшие изменения окружающей среды и ярче реагировать на них. Обогащается «образ себя».
напряжения, эффективно используя свой скелет. И это не только избавление от боли и обретение легкости. Благодаря более тонко организованной нервной системе, высокому уровню осознанности, он начинает лучше понимать свое место в пространстве, лучше управлять своим голосом и движениями, самовыражаться через язык тела, улавливать мельчайшие изменения окружающей среды и ярче реагировать на них. Обогащается «образ себя».
- Повышение чувствительности и понимание своего тела;
- симпатическая и парасимпатическая нервные системы придут в баланс;
- увеличение подвижности, легкость при движениях;
- улучшение достижений в спорте, танцах и повседневной жизни;
- улучшение мозговой деятельности, повышение творческих способностей.
- симпатическая и парасимпатическая нервные системы придут в баланс;
- увеличение подвижности, легкость при движениях;
- улучшение достижений в спорте, танцах и повседневной жизни;
- улучшение мозговой деятельности, повышение творческих способностей.
Пилатес – это в принципе про эффективные движения. Мы не контролируем разум через физические упражнения, а через разумное движение выполняем упражнения с полноценной эффективностью».
Для занятий Пилатесом и Гипопрессивных Тренировок нужно прийти на первичное занятие, на котором тренер обучит Вас базовым движениям и определит, на что именно Вам нужно обратить внимание при тренировках. Далее можно заниматься вживую или онлайн.
Фельденкрайз занятие проходит ЗАОЧНО (онлайн). Для него Вам потребуются:
1) свободное место, достаточное для выполнения упражнений лежа. Так может проходить весь урок или его часть;
2) программа Zoom ( или Telegram ) на вашем компьютере или телефоне;
3) и, если вы не сильно застенчивый человек, для обратной связи быть видным учителю. Для этого установите камеру ( телефона, компьютера) так, чтобы Вас было видно полностью.
Фельденкрайз занятие проходит ЗАОЧНО (онлайн). Для него Вам потребуются:
1) свободное место, достаточное для выполнения упражнений лежа. Так может проходить весь урок или его часть;
2) программа Zoom ( или Telegram ) на вашем компьютере или телефоне;
3) и, если вы не сильно застенчивый человек, для обратной связи быть видным учителю. Для этого установите камеру ( телефона, компьютера) так, чтобы Вас было видно полностью.
Отзывы
- Мне 67 лет. Есть проблемы с осанкой, боли в пояснице и другие. Я решила попробовать позаниматься по гипопрессивной системе. И вот, как прошел почти год, как я занимаюсь по этой системе в группе Натальи. Она познакомила нас с техникой выполнения, сама выполняла упражнения вместе с нами и у меня стало получаться. После первых занятий появились успехи. Осанка улучшилась, уменьшились боли в спине, и что самое главное, я научилась правильно дышать. Это умение помогло мне восстановиться после ковида. Считаю, что система доступна каждому и в любом возрасте, кто захочет её освоить.
- И ещё раз убеждаюсь в эффективности от гипопрессивной тренировки! Утром встала как заново рождённая, лёгкость в теле, до автобуса добежала ланью на каблуках и не запыхалась 😃
- День добрый! Я могу сказать, что мышцы спины, грудного отдела, чувствуют себя так, будто я два часа была в качалке. Удивительный метод и фантастический тренер! Всех ❤
Мои контакты
Следите за свежими новостями в группах:
